落枕怎么办(调理预防)

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落枕怎么办(调理预防)

时间:2014-04-10 10:27来源:/ 点击:

 落枕怎么办(调理预防)

  落枕是一种很常见的现象,会造成脖子非常疼痛,严重的甚至头部都不能转动。落枕虽然不是什么大毛病,但也让人很不舒服。另外,经常落枕的人,如果不及时调理预防,多半会导致颈椎病。那么落枕怎么办才好呢?医学专家给出如下建议,大家不妨参考一下:

  1、按摩:用“脖子”(手、脚、头脖子)上的穴位治脖子上的病:
 

  ★1)按摩手腕(即手脖子):

  常言说"头项寻列缺",是说脖子往上的病都可以通过按摩列缺穴位来治疗和调节(列缺穴位于桡骨芭突上方,腕横纹上1.5寸。取穴时两手虎口交叉,当食指尖所到凹陷处,便是该穴)

  按摩列缺穴的手法:主要是弹拨。弹拨的手法是在穴位或部位做横向推搓揉动,使肌肉、筋腱来回移动,以有酸胀等感觉为佳。平时感到脖子不适,发现脖子僵硬疼痛,就可以拨动列缺穴,不适感就会迅速减轻。按摩列缺穴时,双手宜轻握拳,拳心向上,轻放桌上,然后如法或按或掐或揉。按摩时该穴会有酸胀或疼痛感,以酸胀感为好。

  2)按摩脚脖子:

  每天按揉膀胱经上的昆仑穴(位于脚踝外侧,在外踝顶点与脚跟相连线的中央点,即足外踝后方,当外踝尖与跟腱之间的凹陷处)30分钟,配合喝黑豆芝麻薏米浆,3至5天症状即可缓解(张路瑶荐)。
 

落枕怎么办
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  3)按摩头脖子:

  家人帮忙:立落枕者身后,用一指轻按颈部,找出最痛点,然后用一拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次按摩,对最痛点用力按摩,直至感明显酸胀即表示力量已够,如此反复按摩2~3遍,再以空心拳轻叩按摩过的部位,重复2~3遍。重复上述按摩与轻叩,可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

  ①将左手或右手中、食、无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处),由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。

  ②用小鱼际由肩颈部从上到下,从下到上轻快迅速击打两分钟左右。

  ③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。

  ④以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间,指掌关节后5分处),待有酸张感觉时再持续2-3分钟。

  ⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动,此动作应缓慢进行,切不可用力过猛。

  按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风,或乳突、发后、手三里等。