颈椎预防:春天是颈椎病的高发季节

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颈椎预防:春天是颈椎病的高发季节

时间:2014-04-14 19:01来源:/ 点击:

  颈椎预防:春天是颈椎病的高发季节
 

  颈椎病是我们生活中的一种常见病与多发病,患上颈椎病会时刻影响我们的身心健康,还会给我们的生活带来很大的不便。近年来,颈椎病患病呈现年轻化趋势。
 

  颈椎病的发病原因

  大量研究资料表明,颈椎病的发生与不良姿势、情绪紧张、疲劳和外伤等紧密相关。

  在颈椎病的发生发展中,慢性劳损是罪魁祸首,长期的局部肌肉、韧带、 关节囊的损伤,可以引起局部出血水肿,发生炎症改变,在病变的部位逐渐出现炎症机化,并形成骨质增生,影响局部的神经及血管。调查显示:伏案工作者、打字员、绘图员、流水线上的装配工、手术室护士、教师、交通警察等都较容易发病。另外,不良睡眠姿势,如高枕卧位对颈椎病患病率的增高也有重要的影响。
 

  颈椎病的种类

  颈椎病分类较多,其中常见的有以下四种:

  1. 颈型颈椎病:颈部、肩部及枕部疼痛,头颈部活动因疼痛而受到限制。常在早晨起床时发病。颈肌紧张,有压痛点,头颅活动受限。X线片上显示颈椎生理曲度改变,可有椎间关节不稳与松动的表现。此型颈椎病发病率最高。患者应注意休息、保暖、理疗,可采用消炎止痛药物(芬必得、扶他林等常见药物)缓解疼痛等处理。

  2. 神经根型颈椎病:具有典型的根性症状,即出现颈肩部、颈后部酸痛,并向下放射到前臂和手指,有时皮肤有过敏,抚摸有触电感;有麻木及感觉减退。X线片上显示钩椎关节增生、椎间孔狭窄等。此型颈椎病亦较常见。颈椎牵引多数可缓解症状,需在骨科医生建议下进行,以防不良后果发生。

  3. 脊髓型颈椎病:自觉颈部无不适,但手动作笨拙,细小动作失灵,协调性差。步态不稳,易跌倒,足底有踩棉花样感觉。需要核磁共振(MRI)检查进一步明确诊断。此型颈椎病是最严重的一类,病情容易发展,严重者轻微颈部外伤即可导致高位截瘫。脊髓型颈椎病最好的治疗方式是手术治疗,牵引、按摩等是禁忌。

  4. 椎动脉型颈椎病:头颈部旋转时出现眩晕,甚至猝倒。可有头晕、恶心等症状。容易与脑供血不足、脑卒中、美尼尔病、高血压等众多能引起头晕的疾病相混淆。此型颈椎病的鉴别诊断很重要。椎动脉造影及椎动脉血流检测有助于诊断。

 

  颈椎病的自我预防

  1. 避免劳损:长期使头颈部处于单一姿势位置,如长时间低头工作,易发生颈椎病。小于30岁的颈椎病人,多从事低头工种。

  2. 避免不良姿势:如躺在床上看电视和看书、高枕、坐位睡觉等;卧车上睡觉,睡着时肌肉保护作用差,刹车时易出现颈部损伤。

  3. 治疗慢性感染:主要是咽喉炎,其次为龋齿、牙周炎、中耳炎等。这些部位的炎症刺激颈部软组织或通过丰富的淋巴系统引起颈枕部软组织病变。有人认为,慢性咽喉部感染是颈椎病重要发病因素。

  4. 风寒湿因素:外界环境的风寒湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力,可使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍,继之产生无菌性炎症。因此,风寒湿因素不仅是诱因,也可作为病因引起病变产生症状。要注意颈部保暖,可用50摄氏度~60摄氏度热水袋热敷颈部,一次15~30分钟,一天2~3次,要坚持1~2周或更长时间。

  5. 保护颈部:要避免头颈部激烈活动、长时间僵直,避免不适当的体育锻炼,如头部顶球、用头颈负重、倒立或翻筋斗等。

  其实颈椎病并不神秘,只有对颈椎病有正确的认识,才能进行有效的预防,也能做到有病早治疗。

 

  日常生活中防治颈椎病的几个小妙招

  1.对固定姿势工作习惯的改善,对于低头工作或头颈部固定在一个姿势下工作的人,首先要使案台与坐椅高度相称,除改善工作条件外,另一个必须注意的方面是在长时间工作中,做短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动。

  2.改善不良的睡眠习惯。睡觉时习惯枕高枕头的人必须改成枕低枕头,睡眠状态时脊柱仍处于一条直线上,对颈椎病的防治大有好处。

  3.改善不良的生活习惯。正确的看电视姿势应该是采取坐位,多活动一下颈部,变换一下姿势,以防止颈肌疲劳。

  4.颈部保暖。在寒冷季节,最好穿高领衣服;天气稍热,夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节,空调温度不能太低。

  改善颈椎病我们在生活中不难做到,贵在坚持,注意生活中的小细节,持之以恒,我们就能收获健康的颈椎。

  春天是颈椎病的高发季节。据悉,在全球60多亿人口中,颈椎的患病人群高达9亿。每年用于颈椎病治疗的费用高达5亿多人民币。其实,我们在日常工作、睡觉中就可以把颈椎病“大事化小小事化了”。首先要注意颈肩部保暖,避免受寒受凉。加强颈肩部肌肉的锻炼,坚持做有关医疗体操。另外,一旦发现颈肩痛,要及时、彻底治疗颈、肩背软组织劳损,防止颈椎病的发生。在饮食上,也要经常服用有补肾益髓、强筋壮骨作用的食物,比如胡桃、山萸、黑芝麻等。