缓解痛经疼痛的3个方法

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缓解痛经疼痛的3个方法

时间:2014-09-11 10:12来源:网络共享 点击:


缓解痛经疼痛的3个小妙招
 

痛经给很多女性的生活带来极大困扰,患者可运用以下几个小妙招来缓解疼痛。
 

  1、防止便秘

  便秘引发的应激反应会使机体消化道蠕动加快,从而刺激子宫的紧张收缩,导致女性出现短时间的剧烈疼痛,加重痛经症状。所以在日常生活中有痛经症状的女性应以清淡易消化的饮食为主,少食各种辛辣等刺激性食物,如辣椒、生葱、生蒜等,保持大便通畅,避免因消化道剧烈蠕动而引发的剧烈痛经。
 

  2、补充雌激素

  女性对疼痛的耐受能力与体内雌激素水平密切相关,多补充一些雌激素含量丰富的食物可有效提高女性对痛经的耐受性,一定程度上缓解疼痛。雌激素含量丰富的食物如豆类、红枣、阿胶、小麦、黑米、扁豆、洋葱、柠檬、玉米、香蕉、鹌鹑蛋、苹果、石榴、银杏、茴香、葵花子等。
 

  3、特殊体位

  痛经发作时,女性可采取头低臀高体位以有效缓解疼痛,即跪在床上,抬高臀部,保持这种姿势几分钟,能够改善子宫的后倾异位现象,方便经血外流,解除盆腔瘀血症状,进而缓解痛经以及腰背部的不适感。

 

缓解痛经疼痛的方法