国庆7天假怎么甩掉亚健康

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国庆7天假怎么甩掉亚健康

时间:2014-10-06 17:38来源:126bet6直营网 点击:


国庆7天假甩掉亚健康   告别健康“灰色状态”
 

  亚健康正在威胁着很多朋友的身体机能,对于男性来说,如果我们能在生活中注意下面的八件事情,就能有效的达到预防亚健康的目标。国庆节7天小长假,只要做好以下几件事,相信可以轻松甩掉身体的亚健康。那么是哪八件事情如此重要呢?不妨现在就和小编一起看完这篇文章。
 

  亚健康——许多人都有过情绪低落、容易疲劳、不愿意运动、失眠、头痛、注意力不集中 的经历,有人甚至长期或经常出现这种情况,可到医院检查没事,出了医院依旧难受。医学上将于健康和疾病之间的边缘状态称之为“灰色状态“或“第三状态”。 医学专家们对这种现代人的“通病”进行了大量研究,并开出了一系列简便可行的健康保健处方。
 

亚健康如何调理

  1是保证睡眠

  睡眠应占人类生活的1/3时间,它是获得免疫力的最佳途径。
 

  2是均衡营养

  脂肪类食物不可多食亦不可不食,因为脂类营养是大脑运转所必需的,缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃,当人承受巨大的工作、心理压力时,所消耗的维生素C将显著增加。补充灵芝与钙,可安神,研究资料表明,钙和灵芝具有镇静、防止攻击性与破坏性行为发生的作用。
 

  3是让心宽松

  人在社会上生存,难免有很多烦恼,必须应付各种挑战,重要的是通过心理调节维持心理平衡。

国庆亚健康如何调理
国庆亚健康如何调理

  4是了解生理周期

  每个人的生理周期不一样,找出自己精力变化曲线,然后合理安排每项活动。
 

  5是晒太阳提神

  在上午光照半小时,对经常处于萎靡状态。有忧郁倾向的人很有效。
 

  六是劳逸结合,张弛有度

  不能一直处于高强度、快节奏的生活中。
 

  七是午后打盹半小时
 

  八是每周远离喧嚣的都市一次
 

  郊外空气中,负氧离子浓度较高,能调节神经系统。
 

 甩掉亚健康 让大自然帮助你

  远 离喧嚣的都市,到森林里,空气中负离子浓度较高,不仅能调节神经系统,而且可以促进胃肠消化、加深肺部的呼吸,在体力、脑力、心理等各方面起到良好的调节 作用。办公室内勤动 长时间坐位工作的人应该每隔1小时活动一下。可以作简单的保健操,也可以随便活动活动筋骨。虽然用时不多,却可有效防止由“静坐”生活方式导致的慢性疾 病。