练瑜伽需要注意的地方

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练瑜伽需要注意的地方

时间:2014-03-25 16:11来源:/ 点击:

 

练瑜伽需要注意的地方


  瑜伽练习时间:每天练习,可以选择清晨,中午或是晚上,最好饭后2-4小时空腹练习。瑜伽练习地点:通风、安静、优美的环境,若有条件,选择室外练习更佳。


练瑜伽服装:宽松、轻便、舒适即可,尽量少带饰物,诸如项链,耳环,发饰之类的。练瑜伽呼吸:一般用鼻腔呼吸,动作应与呼吸协调。

  安静场所(封闭式场所最佳)、瑜伽垫、瑜伽音乐、头箍、瑜伽服、毛巾、纯净水。
 

练瑜伽需要注意的地方
练瑜伽需要注意的地方

练瑜伽注意事项

  ▲不要在烈日下做瑜伽。

  ▲习练瑜伽要尽能够穿戴简略、宽松。习练时最佳光着脚,并摘掉手表、腰带或其他饰物。

  ▲争夺每天都在同一个时刻操练。

  ▲习练时坚持空气流通关于调息操练很重要。

 

  ▲垫子要有支撑性,太软或太硬都不好,千万不能让脚下打滑。

  ▲饮食防止油腻、辛辣。操练前至少3小时内不能进食,操练后1小时进食对比科学。

  ▲操练前需尽量解完大、小便。

  ▲做上体往下倒竖的姿态时,高血压、低血压患者、头部受过损伤的人,晕眩患者、心衰的人不要做,经期妇女也不要做,避免头部充血而发作风险。

 

  ▲不必忧虑自个筋骨硬,承受不了各种姿态的摧残,其实只需依照教师的操练程序,再合作教师所辅导的呼吸和扩展身体的窍门,顺从其美、渐渐发展。

  ▲在操练瑜伽后至少15分钟再沐浴。

  瑜伽生活,有些人从书本或录像中学习瑜伽。操练者必须保证不要做得过火,避免对身体形成损伤。